Di Negara Indonesia sendiri angka kematian yang disebabkan oleh osteoporosis sangatlah tinggi karena memang kesadaran dari masyarakat untuk mencegah osteoporosis sangatlah rendah. Osteoporosis sendiri yaitu dimana suatu kondisi tulang yang cacat hingga mengalami patah tulang dan ini tentunya akan mengurangi kualitas hidup dari seseorang yang menderita.
Penderita osteoporosis memang paling banyak terjadi wanita karena hampir 80% pada wanita akan tetapi hal tersebut tak dapat menutup kemungkinan para pria akan terserang osteoporosis. Banyak orang yang ada di Indonesia ini tidak mengetahui gejala dan juga pencegahan dari penyakit osteoporosis dan bahkan banyak wanita yang terkena osteoporosis merasa putus asa tidak mampu sembuh padahal sangat banyak cara untuk mengobati penyakit osteoporosis tersebut. Apabila Anda tidak terkena osteoporosis maka ada baiknya kalau Anda melaksanakan pencegahan dan pengobatan kalau Anda sudah terkena osteoporosis.
Pencegahan Osteoporosis:
1. Banyak mengkonsumsi kalsium
2. Vitamin D
3. Hindari makanan berlemak
4. Jauhi merokok
5. Hindari minum alcohol
Berikut kumpulan
pengobatan osteoporosis secara alami:
1. Sinar Matahari
Memang benar kalau sinar matahari pada pagi hari itu sangat baik untuk tulang karena memang banyak vitamin D. Namun, vitamin D ini hanya dapat di peroleh hingga pukul 8 pagi saja. Makara Anda dikala Anda ingin menerima vitamin D untuk tulang maka Anda dapat melaksanakan jogging pagi hari hingga jam 8 pagi.
2. Vitamin C
Dengan banyak mengkonsumsi vitamin C maka juga akan dapat menyembuhkan osteoporosis bagi penderita. Anda mampu menerima vitamin C ini dari buah- buahan ibarat jambu biji, stroberi, nanas dan juga apel. Karena pada dasarnya buah yang memiliki rasa asam ini memiliki vitamin C yang banyak yang dapat memperkuat tulang dan juga memperbaiki tulang yang keropos.
3. Hindari Diet Esktrim
Sebenarnya melaksanakan diet yang ekstrim itu akan menjadikan penyakit osteoporosis dan juga akan semakin memperparah keanehan tulang. Dalam melaksanakan diet itu sah- sah saja namun juga harus di damping oleh andal gizi semoga diet Anda menjadi berhasil dan sehat bukan malah terkena penyakit.
4. Konsumsi Suplemen Kalsium
Mungkin ada yang memang alergi dengan susu dan inilah yang menyebabkan orang yang alergi susu akan semakin rentan terkena osteoporosis dan akan semakin memperparah keadaan tulang kalau penderita tidak mau mengonsumsinya. Oleh karena itu, bagi penderita yang alergi susu maka dapat mengkonsumsi embel-embel kalsium semoga tulang semakin kuat.
5. Banyak Mengonsumsi Kalsium
Dengan Anda banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium maka dapat dipastikan bahwa tulang Anda akan semakin kuat. Bagi wanita yang memiliki umur 40 tahun ketas sangatlah di anjurkan untuk meminum susu dalam sehari. Anda juga dapat mengkonsumsi buah yang mengandung banyak kalsium juga karena dengan dikonsumsi itu untuk mencukupi kebutuhan kalsium.
6. Olahraga
Bagi penderita osteoporosis memanglah sangat di anjurkan untuk sering melaksanakan olah raga. Anda dapat melaksanakan olah raga yang ringan yakni dengan melaksanakan jogging ataupun jalan sehat. Olahraga ini baik bagi penderita osteoporosis dan juga dapat mencegahnya karena dengan olahraga yang dilakukan secara rutin, tulang akan menjadi padat dan besar lengan berkuasa sehingga terhindar dari bungkuk.
7. Makanan Sehat
Anda juga perlu memperhatikan makanan yang di konsumsi untuk keseharian karena makanan juga salah satu factor yang paling menghipnotis tulang. Anda perlu makan makanan yang sehat untuk tulang dengan begitu tulang Anda akan menjadi sehat kembali.
8. Minum Air Mineral
Untuk penderita osteoporosis memang sangat di anjurkan untuk lebih banyak mengkonsumsi air mineral dalam kesehariannya. Dengan minum air mineral 6 hingga 8 gelas dalam sehari akan dapat mengembalikan kekuatan dari tulang yang keropos.
9. Hindari makanan berlemak
Sangat di anjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak yang banyak karena lemak sangat tidak baik bagi penderita osteoporosis karena akan semakin parah keanehan tulang yang dialaminya. Selain itu, lemak juga mampu menghambat perembesan kalsium menjadi yang dikarenakan lemak memiliki sifat akan mengikat kalsium. Sehingga apabila kalsium banyak dalam badan namun masih saja mengkonsumsi makanan yang berlemak maka akan percuma.
10. Makanan vitamin D
Dengan memperbanyak konsumsi makanan yang bervitamin D akan berfungsi untuk mengembalikan fungsi dari tulang yang keropos.
Baca Juga:
15 Efek Samping Minum Kopi Setiap Hari 10 Pengobatan Penyakit Osteoporosis Lainnya:
1. Hindari minum soft drink
2. Perbanyak vitamin K
3. Mengkonsumsi teh hijau
4. Mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan hormon
5. Perbanyak makan makanan sayur- mayur
6. Makanlah buah- buahan segar dengan banyak
7. Konsumsi makanan yang mengandung ragi
8. Perbanyak makanan yang banyak mengandung omega 3
9. Makanlah makanan yang banyak mengandung fosfor
10. Perbanyak makan makanan yang berprotein tinggi.
Untuk menghindari Osteoporosis, maka semenjak dini Anda harus rajin berolahraga dan perbanyak konsumsi kalsium. Anda mampu membaca artikel
penyakit lainnya... Sumber http://www.list.co.id
EmoticonEmoticon